Martial Body

Martial Body — бесплатное приложение с открытым исходным кодом для Android, которое проведет новичка через структурированную 24-недельную программу тренировок, разработанную для того, чтобы подготовить его к первому занятию по MMA. Это не обычное фитнес-приложение. Есть одна фиксированная программа, один путь и одна цель. Вся программа хранится на устройстве в локальной базе данных SQLite. После установки подключение к интернету не требуется. Никакой телеметрии, аналитики или рекламы. Структура программы 24-недельный план разделен на четыре прогрессивных этапа: • Этап 1 — Основа (Недели 1–6): Развитие базовой физической подготовки с упражнениями на мобильность, кардио в стабильном темпе и фундаментальными силовыми упражнениями с интенсивностью 60–70%. • Этап 2 — Наращивание выносливости (Недели 7–12): Введение интервальных тренировок и увеличение интенсивности до 75–80%. Начинаются блоки на выносливость. • Этап 3 — Полный бой (Недели 13–20): Пиковая интенсивность 85–90% со спринтами на пределе возможностей, завершающими комплексами и тренировками, специфичными для боя. • Этап 4 — Переход к MMA (Недели 21–24): Постепенное снижение нагрузки с интеграцией теневого бокса. 4 тренировочных дня в неделю в рамках подготовки к посещению зала. Недели разгрузки (4, 10, 16, 20) автоматически снижают объем на 40–50%, сохраняя интенсивность. Функции • Пошаговое руководство по каждой тренировке: упражнения, подходы, повторения и периоды отдыха • Встроенный интервальный таймер для блоков на выносливость и протоколов спринта • Автоматическое определение недели разгрузки и корректировка объема • Протокол безопасности для левого плеча с контекстными предупреждениями • Отслеживание прогресса: история тренировок, выполнение по неделям, прогресс по этапам, серии • Визуальная аналитика и графики прогресса • Профиль с показателями здоровья (ИМТ, основной обмен, расчет идеального веса) • Ссылки на планы питания для каждого этапа • Экспорт тренировок в CSV через меню «Поделиться» • Темная тема оформления Конфиденциальность • Нулевые сетевые вызовы — полная автономность после установки • Нет аккаунтов, нет синхронизации с облаком • Нет аналитики или отслеживания какого-либо рода • Нет рекламы, нет встроенных покупок • Все данные хранятся локально в SQLite на устройстве Требования • Android 12 (API 31) или новее Исходный код: https://github.com/BloodBlinker/martial-body Лицензия: GPL-3.0-or-later